怀孕能吃什么海鲜(怀孕海鲜指南:哪些海产品能吃?)

怀孕期间饮食非常重要，好的饮食可以为母亲及胎儿提供足够的营养。海鲜具有高蛋白，低脂肪，和富含营养素的特点，也是不少孕妇所喜欢的食物之一。不过在怀孕期间，孕妇需要注意哪些类型的海鲜能够安全食用，避免吃到可能会危及胎儿健康的海鲜。下面，我们就来详细了解一下怀孕期间能吃哪些海鲜。

1、富含omega-3脂肪酸的海鲜

怀孕期间的妈妈们，可以选择一些富含omega-3脂肪酸的海鲜。其中，三文鱼，沙丁鱼和鳕鱼等是良好的选择。这些食物富含 DHA，可以促进宝宝的脑部和眼睛的发展，同时也有助于控制孕妇的血脂水平。

不过孕妇应该要注意，不要吃生鱼片和刺身等生鱼制品，因为生鱼可能会存在携带寄生虫如阿米巴原虫，细菌感染和水银中毒等潜在危险。

在挑选海鲜的时候，可以选择从可信任的渠道购买。如果要吃制作了熟食的海鲜，也要确保它们完全煮熟，以杀死里面的寄生虫和细菌。

2、低汞海鲜

如果有些孕妇非常喜欢南方的餐饮文化，那么在怀孕期间，他们可以偶尔享用低汞海鲜。对于孕妇来说，龙虾，虾和螃蟹都是神奇的选择。这些贝类和有壳类动物含有优质的蛋白质，有利于胎儿骨骼的健康。

然而，海鲜中含有高汞含量，会对胎儿的神经系统造成潜在的威胁。为了确保孕妇食用的海鲜中汞含量在合理的范围内，请选择低汞海鲜。良好的选择包括海鳗和熟梭子蟹等。

3、避免食用高汞含量的海鲜

除了富含omega-3脂肪酸的海鲜和低汞海鲜外，孕妇应该避免食用高汞含量的海鲜。很多广受欢迎的大海狼鱼、旗鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲨鱼等海鲜都存在着高汞含量的风险。所以，在怀孕期间，孕妇应该避免食用这些海鲜，以避免汞对胎儿神经系统所造成的影响。

4、其他需要避免的海鲜

孕妇在怀孕期间还应该避免食用生鲍鱼 和 扇贝这类的海鲜。这些海鲜在生长的过程中会吸收含有病原体的废水，病原体感染有时会对孕妇和胎儿造成潜在的威胁。

此外，孕妇也应该避免吃罐装海鲜，比如鲍鱼、龙虾、蟹和虾等罐头食品。这些罐装食品可能含有高浓度的钠、砷和铅等物质，对胎儿的健康会产生负面影响。

在怀孕期间，孕妇可以食用一些富含营养的海鲜，如三文鱼和虾烤鱼等。但同时，孕妇也需要避免食用含有高汞和含有病原体的海鲜，以确保胎儿的健康。另外，孕妇需要在在挑选海鲜的时候选择从可信任的渠道购买，并且注意不要吃生鱼片和未煮熟的海鲜制品。