夏季应该注意的口腔护理方法，夏季口腔护理须知

一、多吃护牙食品

针对夏季食品冷热不均等情况，专家认为，夏季应多吃高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等，对保护牙齿非常有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等，也对保护牙齿有利。对青少年儿童，家长应注意千万不要在他们刚吃了热烫的食品后，马上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激。夏季多给青少年儿童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保护牙齿，对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等，也很有效果。

二、注意口腔卫生

夏天气温较高，一些人在食用辛辣食物后，不注意口腔卫生，易导致牙齿表面出现大量菌斑，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，又没能及时消除，有可能引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。出现牙菌斑、牙结石等情况后，应及时到正规医院清洗口腔，就是人们所说的“洗牙”。此方法对保护口腔卫生、预防牙周病等非常重要。

三、选择适合自己的牙刷牙膏

由于夏季吃忽热忽冷的东西，会对牙齿造成严重损伤，选择符合自己口腔卫生要求的牙刷、牙膏，才能起到护牙效果。在一般情况下，选择刷毛排列合理、便于清洁牙齿、在口腔内能转动灵活的牙刷，是一种较好的选择。而电动牙刷也是不错的选择，其在刷牙时的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

四、减少对碳酸饮料的摄入

在夏天,很多朋友为补充人体流失的水分和盐分,都会选择直接饮用冰冻的饮品,认为这样能既直接又快速地达到消暑解渴的目的"。但冷饮并非可以随意享用的,否则会给你的身体带来-定的伤害。在众多的饮料中,碳酸饮料对牙齿的伤害非常大。在碳酸饮料中,二氧化碳气容量是一个特征性指标,足够的二氧化碳气容量体能才能保证到杀菌和抑菌作用,但它同时又使饮料具有一定的酸度。过量饮用碳酸饮料会改变人体的钙磷比,导致人体内的钙过量流失,引起骨质疏松,以及牙齿大面积腐蚀变脆。

五、避免冰冻物质直接入口

很多朋友喜欢喝特别凉的水甚至直接吃冰块。这些习惯也是对牙齿非常不好的。坚硬的冰块和瞬间降低的温度都可能造成牙齿的隐裂甚至直接折断。一旦这些情况发生,可能就只能采取拿除牙齿神经甚至拔牙的措施进行治疗。所以我们应该尽量克服这些不良习惯。

六、营养要均衡

不要挑食，要注意营养搭配。夏天要尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡或者会让口腔溃疡加重的食品，毕竟夏天的天气火辣辣，口腔也是火辣辣的疼，这日子可不会好过呀！

总之，在夏季不要贪凉，不要吃一些辛辣刺激的食物，油腻的食物，避免对口腔黏膜造成刺激，另外，还要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后及时漱口，还要注意饮食均衡，不要挑食，这些都有助于保护你的口腔。口腔健康了，牙齿自然也不容易出问题。