吃坚果有什么好处？吃坚果的功效与作用介绍

1、降低糖尿病风险

坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡，有利于降低糖尿病风险。

2、强健大脑

多吃坚果能够为我们的大脑补充氨基酸和维生素等等的营养物质，能够强健我们的大脑。不管是小孩、中年人，还是老年人，经常吃点坚果能够增强我们的记忆能力，还能够防止患上老年痴呆症呢。

3、抗氧化抗衰老

很多坚果中还含有足量的维生素，一般多见的的是维生素A，维生素B和维生素E，维生素B能有效调节人体内油脂的转化与分泌，改善皮肤油腻，头屑多的现象，维生素E具有抗氧化性，能够使细胞长时间维持健康和活力，起到抗衰老的作用。2、提高视力

坚果质地是非常坚硬的，当我们咀嚼坚果的时候，会带动面部肌肉的运动，从而调节我们的眼睛部位的运动，使得我们的视力得以提高。

4、除自由基

坚果是一种对于清除体内自由基非常有好处的食物。多吃点坚果，我们体内的自由基就会减少，这样一来，我们体内的有毒有害物质就会减少，从而减少疾病的发生。

5、对心脏好

坚果中含有某种物质，这种物质能够有效地减少心律失常的概率。如果你心脏不太好，可以适当多吃点坚果，这样就能够降低因为心脏病而导致的猝死率。

6、降低血脂

坚果能够降低血液中的胆固醇含量，从而能够降低你的血脂。但是值得注意的是，最好不要一次性吃太多，而是常常吃、每次吃一点。

7、能够补肾

有许多种坚果，都有着补肾的作用。如果你的肾脏比较虚弱，如果你腰痛尿频，那么可以适当吃一点坚果，能够补肾，亦能强身健体。

所以在平时的生活中，经常吃一些坚果，对我们的身体健康是非常有好处的。