健康养生，吃这几种食物，滋养你的脾胃

1、山药

山药效平味甘，具备健脾开胃促进消化的作用，是一味平补脾胃的食药同源双用之品。

因而，食少体倦、有腹泻等症状的脾胃虚寒者可以多食淮山药。从现代科学技术的视角剖析，淮山药带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等物质，能促消化、改进肠胃。

山药吃法多种多样，可将淮山药与稻米、小米、大枣等熬出五谷杂粮粥或稀软饭，也可将淮山药研细研磨成粉后与米糊混和，类似藕粉的吃法，还能够将淮山药煮熟后做成蓝莓山药服用。

2、小米

本身有健脾和胃的功效，进入胃内后还能够保护胃黏膜，避免胃黏膜受到胃酸的刺激，并且小米中的B族维生素含量丰富，可以稳定情绪、提高睡眠质量，出现脾胃失和可以将小米煮成粥来喝帮助调解。

小米能够养胃不单单是因为含有如此多的营养成分，主要是因为小米是温性的，熬成粥之后，软糯清香，更加适合脾胃虚寒者。

同时可以缓解胃痛、缓和胃酸，还可以预防一些慢性胃病。

3、南瓜

中医认为南瓜性温味甘，可做菜肴，亦可代替粮食，具有补中益气、驱虫解毒、温肺益肝、养颜护肤、降糖消渴的功效。南瓜更有滋养脾胃的作用，因为其中中含有丰富的果胶和膳食纤维，并且是属于易消化、易吸收的食物，经常吃南瓜能够达到健脾胃的作用。

不过南瓜性温味甘，过量食用会助长湿热，所以胃火旺、湿热气滞、发热等症患者不宜多吃南瓜。

4、银耳

银耳能够调理脾胃，能够起到润肠通便的作用，因为银耳中富含纤维素，能够促进肠道的蠕动帮助消化，有防止大便干燥、润肠通便的作用效果很好

银耳是适合脾胃虚的人使用的，脾胃虚的人就容易气短、乏力、头晕的，免疫力也会下降，而银耳性平，味甘、淡、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

便宜美味的食物竟然还有这些作用，现在知道还不晚哦！想要通过食物滋养脾胃就多吃这些食物吧