对身体最好的几种食物，营养丰富，滋养肌肤

1、紫甘蓝

紫甘蓝相信是朋友们都不陌生的蔬菜，，它含有丰富的营养物质，紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B，还有大量的花青素甙和纤维素，食用紫甘蓝对于预防便秘有好处，可以滋阴润燥排毒润肠。

紫甘蓝含有大量的花青素。从根本上讲,花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

2、莲藕

中医认为莲藕具有主补中养神，益气力之功效，说的就是莲藕的营养价值非常之高，初秋，适当食用莲藕可提高身体免疫力，防止秋燥。

煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃、益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚。

莲藕还具有促进美容的作用，丰富的维生素C就具有促进美白，保持皮肤好光泽的作用。加之其中含有的单宁酸，因此就可促进心脏健康，同时还可促新陈代谢，防止皮肤粗糙等作用。所以常吃莲藕更能保持光泽的好肌肤。

3、薏米

薏米是一种营养价值极高的食物，不仅具有极高的食用价值，还有极好的食疗保健的作用，同食薏米中含有的营养成分还能滋养肌肤、美容养颜。

非常适合女性朋友食用，如果将薏米搭配一些谷物在煮粥喝，可以起到祛湿减肥、排毒润肤的作用，薏米属于一种滋补食物，它的性味甘微含营养非常的丰富，能够利尿消肿，同时可以促进排泄，能够帮助身体排出湿气，同时还能够起到抗衰老的作用。

4、红枣

经常食用红枣可以使皮肤更好，主要是因为红枣富含维生素B，这种物质可以促进人体血液循环，吃红枣可以使皮肤和头发发亮，抚平面部皱纹，使整个人看起来更年轻，颜色更好。

它适合妇女吃，生吃红枣可以在红枣中保留更多的超抗氧化维生素C，参与体内生理性氧还原过程，防止体内黑色素沉积，有效减少黑色素和斑点的产生，提高毛细血管壁的功能，因此，经常吃枣子可以增强皮肤弹性，使皮下组织丰满，使皮肤柔软光滑。

这些都是生活中在普通不过的食物了，你是不是还不知道它们有这样的功效呢？那就收藏起来吧