谷物中丰富的植物蛋白和膳食纤维得到充分地利用，膳食纤维可促进人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有吸水、饱腹感、减少能量的过多摄入等特点，因此，膳食纤维有被国际营养学家誉为“第七营养素”的美誉。谷物香浓倍加好喝，是家居常备健康食品。那么长期喝谷物冲饮有什么好处呢？

大豆是豆科植物中最有营养而又易于消化的食物，其富含植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、叶酸和铁、钙等矿物质，把大豆磨成豆浆饮用，是非常有利于身体健康的。这里我总结了一下豆浆的几大功效与禁忌。

近年来，粗粮养生广受大众好评，粗粮中的膳食纤维等营养素对人体有益，饮用粗粮饮料、喝粗粮粥等，但是这些粗粮养生的举措是否真的做对了吗？

中国自古就有“五谷养五脏”的说法，五谷在饮食中的主导地位是毋庸置疑的。比如作为五谷之首的小米，对补益脾胃有很好的食疗养生作用。所以体虚人群常食小米，可以补中益气。其他谷类如高粱、小麦、大米、玉米等也都是最普通，却最能养人的东西。我们一般把米和面以外的东西称为杂粮。五谷杂粮加在一起，种类就更多元化了，甚至山药、红薯、土豆等都可以被纳入五谷杂粮的范畴。从营养学上讲，最好的饮食就是膳食的均衡。所以现在市场上混合的谷物杂粮研磨后的混合粉很受欢迎。但是把五谷杂粮磨成粉冲成糊状再食用，养生价值会比直接吃有损失吗？

湿气是什么？湿气不分季节，不分体质，不分男女，任何时候都有可能趁虚而入，十人九湿，就是这个原因。湿气的形成是因为脾虚在体内累积大量的湿气，他们和脂肪混在一起，让人看上去胖了。如果你长期有其中2点及以上的症状，那就很需要去去体内的湿气了~而人们祛湿一般都是吃一些祛湿的食材或者药材的，那么什么食材可以祛除湿气呢？

如今，生活节奏越来越快，社会压力越来越大，人们越来越难有时间坐下来慢慢地享受美食，甚至很难好好地吃一顿正餐。在这样的大环境下，市场对即食膳食替代品的需求正在不断提高，各种各样的代餐产品应运而生。然而，问题来了，市场上代餐产品的销量逐年递增，款式也是五花八门，如何选择一款既符合自己的口味和饮食习惯呢？让我来为大家推荐几款美味又能吃得营养健康的代餐冲饮吧！

对于妈妈而言，每天早上起床以后就要想着给孩子和一家人做什么早餐，甚至有些时候稍微起晚一点就会导致十分匆忙，妈妈真是十分辛苦。早餐是一天能量的基础，如果不及时摄取，那么自然也会对身体造成一定的影响吗，为了能够解放广大母亲，让我来给各位妈妈推荐一些简单的营养早餐吧，绝对的便捷又健康。